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改善臃肿身材3招椅子瑜伽速甩脂

发布时间:2019-11-20 19:35:36 阅读: 来源:铡草机厂家

众多白领们由于久坐,腹部赘肉必定会越积越多!这应该怎么办呢?难道就要任其发展下去吗?决不能坐以待毙,借助我们每天的陪伴—座椅,利用空闲时间,做下面的三式椅子减肥瑜伽操吧,瘦身的同时还能缓解颈椎疲劳!

step1 坐在椅子上,双脚并拢,膝盖紧贴在一起,大腿面撑直与地板保持平衡,双臂伸直举过头顶,并保持与肩膀同宽,双手手指互握,并向上提拉。

step2 放低双臂,双手拖住头部后方,胸部向前挺出,臀部向后推,收腹呼吸。_ueditor_page_break_tag_

step3 如图中姿势,上臂保持与肩膀同宽,右手扶在后颈部,左手扶在右手肘处,微微向后伸展。step4 双手抱住头部,并用力向下压,头部尽量放低,拉伸后颈部。

椅子瑜伽操,真不愧是久坐一族的救星哦,只要你坚持练习了,立马就会有效哦,身体也就不会觉得那么疲惫了!

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