铡草机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
铡草机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

健康备孕未准爸爸饮食要科学《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:47:23 阅读: 来源:铡草机厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

想要优生优育,未准爸爸就要和未准妈妈一起行动起来哦。在备孕期,未准爸爸也必须要改掉饮食上的不良习惯,健康饮食,只有这样才能保证将来宝宝可以健康聪明哦。

未准爸爸孕前饮食原则

日常饮食要均衡

在准备怀孕前六个月,未准爸爸就要提前制定好饮食计划了,一日三餐按时按量,保证食品新鲜、卫生,尽量不食棉籽油(含有毒的棉酚)和菜籽油(含 较多的芥酸)。每种食物都有其营养价值和特色,食谱尽可能做到广泛,多吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物,这样能减少精子受损的危险,提高精子的运动 性,建议每天至少摄取100毫克维生素C;在饮食中增加锌的含量,每天至少12~15毫克,富含锌的食物包括贝壳类食物、瘦牛肉、乌鸡肉等;提高钙和维生 素D的摄取量,牛奶、奶酪和鲑鱼中都含有维生素D。另外,要多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,饮食尽量做到均衡、有营养。

未准爸爸也要补叶酸

准妈咪要补充叶酸,以避免因叶酸缺乏而造成胎儿神经管畸形(如:无脑儿、脊柱裂等)。现在新的研究证明,叶酸对于准备做老爸的人来说也同样重 要。如果未准爸爸体内叶酸水平过低,会导致精液浓度降低,精子活力减弱。此外,叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐,如果体内缺乏叶酸盐,还会加大宝贝出 现染色体缺陷的几率,增加宝贝长大后患严重疾病的危险性。所以,未准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜、动物肝脏和粗粮,这些食物中叶酸含量都很高。

要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的 能力以及受精等生殖生理过程。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和 生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。

有选择、适量地补充脂肪

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪摄入不足,不仅影响精子的生成,还可能引起性欲下降。

能量补充要及时

能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证各项生理活动所必需。另外,精子以及其他生殖生理活动也要依靠充足的能量。能量的主要来源是饮食当中的 各种主食,包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时,一些营养元素,像蛋白质和糖类就会转化成能量以供身体所需,这样会导致营养匮乏。所以,未 准爸爸在工作繁忙的时候,也要及时补充能量,让身体保持良好的状态,为孕育健康宝贝打好基础。

那么,有哪些饮食不良习惯是在孕前未准爸爸必须要改正的呢?

未准爸爸孕前需改正的饮食习惯

有人把韭菜当伟哥来助性,其实韭菜农药含量特别高,很难去毒,对男性生殖危害大,尽量不吃。

现在长得又肥又大的茄子,是用催生激素催化而成,对精子生长有害,最好不要多吃。

虽然水果皮有丰富的营养,但果皮的农药含量也最高,所以一定要削皮吃。

有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干净,再下锅。可是很多年轻人图省事,认为经过加热后,就没有问题,实际错了,不论怎么烧,毒仍在菜里。

一般的蔬菜要先洗干净,再放入清水中浸泡一段时间,然后再下锅。

若是要生吃蔬菜,除洗泡外,吃之前还要用开水烫一下,这样做,维生素可能破坏了一些,但农药的成分更少了,这对人体健康更安全。

过去饮中国的绿茶有益与人体健康,但近年来,茶叶农药含量严重超标准,所以不宜过多饮茶。

现代的青年人学西方生活,特别喜喝咖啡,但经国外研究表明,咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响,尤其每天饮用过多时,其危害更大,所以要少喝。

用泡沫塑料饭盒盛的热饭热菜,可产生有毒物质二恶英,对人体危害特别大,对男性生育产生直接影响。不要用泡沫塑料饭盒来盛饭菜。

为了方便,年轻人喜欢用微波炉来加热饭菜,微波炉专用的聚乙稀盒子盛饭菜,其中的化学物质在加热的过程中仍会释放出来,融入饭菜中,使食用者受其毒害。有人用瓷器,其实瓷器含铅量高,对人体更是有害。所以最好不要用微波炉加热饭菜。

省事的男儿特别要注意,冰箱里的烧熟的食物,吃之前一定要再热一次,否则,冰箱里的制冷剂对人体也有危害。

未准爸爸们,快行动起来和未准妈妈一起健康备孕吧。

抚州小型乘坐式旋耕机 葡萄园开沟施肥机视频

宝鸡水陆两用挖掘机出租多少钱

宝鸡300千瓦发电机租赁 宝鸡小型发电机出租出租 好品...

上海市船用减压阀厂家日标