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冬季滋补膳食老年人首选四个冬【生活类】

发布时间:2019-08-23 14:10:02 阅读: 来源:铡草机厂家

冬天是很多人都不愿意去经历的一个季节。老年人很容易出现一些问题,比如说心脑血管的高发,骨质疏松等等的情况。冬季更应该懂得一些养生的常识,这样才能让老年人安稳过冬,冬天应该多吃这样的食物,下面小编就来介绍一下。

冬菇

冬菇又名香菇,是冬季最应该多吃的食物的类型,它的营养价值高,而且热量比较低。能提供人体所需的多种微量元素,增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。它适合各类人群,尤其对预防高血压、高血脂等疾病非常有益,所含膳食纤维有助于人体排出多余的胆固醇。

冬枣

多吃冬枣对身体有好处,对于老年人来说具有抗病的功效,特别是一些动脉应该疾病,可以保持血管的弹性。最重要的是冬枣中还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药物,故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。

冬笋

冬笋只有冬天才有,口感清脆,而且对于老年人来说也是一种不错的养生食材,因为冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,冬笋中的膳食纤维含量很高,可以预防高血压,还可促进身体恢复。

冬瓜

冬瓜的水分比较多,而且对于一些老年人有高血糖的情况有改善的功效。而且冬瓜中的膳食纤维含量很高,是降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化的不二选择。除了这些以外,冬瓜中富含维生素B1和B2、B族维生素,能利水消肿、降低血压、降低血糖,是高血压、糖尿病及肥胖症患者的理想食材。

因为这些食物对改善心脑血管疾病,维持正常的血压是有一定的帮助的。一定要少吃动物内脏。多吃红肉和鱼肉。这样对身体是有帮助的,以免胆固醇的含量过高代谢不了,形成高胆固醇等疾病的出现,希望大家要牢记这些常识。

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